Гимнастика для восстановления зрения

Большую часть своего времени людей по всему миру проводят за монитором ноутбука/компьютера. Практический каждый из нас также по несколько часов в день «зависает» в приложениях на смартфонах. Все это требует максимального напряжения, что со временем приводит к усталости и сухости глаз.

Поначалу, кажется, что такие симптомы незначительные и обращать внимание на них не стоит. Но это не так. Сухость, дискомфорт, жжение, резь в глазах – все это может стать причинами ухудшения зрения.

Для поддержания зрения на должном уровне и избежать его ухудшения, следует давать глазам отдых. Также в  поддержании зрения и укреплении мускул поможет гимнастика. Рассмотрим несколько простых и эффективных упражнений.

«Шторки»

Такая гимнастика для восстановления зрения является одной из самых эффективных. Все что нужно сделать, это быстро, но не резко, поморгать на протяжении двух минут. Делайте это так, будто вы никуда не торопитесь. Такое упражнение направлено на улучшение кровообращения.

«Посмотрите в окно»

Изначально прикрепите на оконном стекле точку из пластилина/бумаги. Теперь посмотрите вдаль за горизонт, насколько это возможно. Затем на точку на стекле, затем опять вдаль.

«Жмурки»

Расслабитесь. Сядьте поудобнее и поуютнее. Крепко зажмурьтесь.  Распахните глаза, так будто вы удивлены.  Повторите. Техника способствует укреплению мышц век и их расслаблению.

Массаж

Все что нужно сделать, это легонько прикоснуться подушечками пальцев к верхним векам. Спустя пару секунд уберите пальцы с век. Повторите. Такая техника способствует улучшению циркуляции внутриглазной жидкости.

Включаем воображение

Расслабьтесь и закройте глаза. Мысленно нарисуйте картинку.  Затем прикройте  глаза ладошками, скрестив пальцы в центре лба.

Стреляем глазами

  1. Начертите глазами круг, двигаясь по часовой стрелке.
  2. Посмотрите вверх-вниз.
  3. Нарисуйте взглядом квадрат и какие-нибудь другие геометрические фигуры.
  4. Нарисуйте букву S.
  5. Поморгайте.

Гимнастика для восстановления зрения  — отличное средство, направленное на  улучшение кровообращения и циркуляции глазной жидкости, а также на укрепление мышц век.

Для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения следует несколько раз в день проводить зарядку для глаз. Если работаете за монитором ноутбука/ПК,  упражняться следует чаще. Также не забывайте о том, что глазам необходимо давать отдых.